jem nie jem

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 13:44:08 przekopiuje: co do ostatniego posilku - mozesz brac tablety do sera, ale ja witaminy dalbym do glownego posilku. Osobiscie tuz przed snem nie jem posilku, bo zle mi sie spi. innymi slowy - mozesz, choc nie koniecznie jest to najlepsza opcja. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 13:46:14

[...] się brać gdy ma się w pełni ustaloną dietę. No a chodzi o to że w mojej diecie nie mam ustalonych posiłków każdego dnia, tzn. nie jest ona taka rygorystyczna. Po prostu jem zdrowo (ćwiczę masę więc również tak żeby było dużo kalorii), unikam jakiś fast foodów itp. Oprócz tego aktualnie zażywam gainera. No i jak myślicie, czy w tym przypadku [...]

Spoko mam dietkę i jem te rzeczy i ćwicze 3 x w tyg. a co brzuszki mi nic nie dadzą? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-12-20 13:14:48

SCHWARZ - ale gdzie ja napisalem, ze pije koktaj i zaraz potem posilek? jak moge sobie na to pozwloic - wychodze z silowni ide do domu i jem posilek ZAMIAST koktajlu. z resztą - juz poza tematem - to czy Ci sie odlozy zalezy od bilansu, okolotreningowo najmniej bym sie tym martwil co do ostatniego posilku - mozesz brac tablety do sera, ale ja [...]

[...] - niewiem ile bedzie OK, mi odzywka trzymama w zbyt dlugo szejkerze w stanie rozpuszczonym - raczej nie smakuje. Co do tegoi kiedy nalezy zjesc posilek - to ja jesli moge zjesc posilek 15 min po treningu - to jem. Jak nie mam takiej mozliwosci - to mam biualko+ryz+rodzynki. Kolejny posilek jem jak zglodnieje, zazwyczaj po 45 - 90 minutach.

Czemu wy uwazacie ze ja nic nie jem? Przeciez wam rozpisalem ile jem i kiedy.

Rozumiem, że mam oliwy nie wlewać i orzechów, czyli tego dodatkowego tłuszczu mam nie wrzucać. Warzyw też nie jem kolo treningu. Dzisiaj koniec 1 tygodnia. Nie wytrzymałam i się zważyłam i zmierzyłam. Waga zadowalająca, 62 kg, czyli +/- spadło mi 1 kg, bo ten pomiar 64 to był no jakieś 2 tygodnie temu. Martwi mnie natomiast to, że z obwodów nie [...]

Tomczers na razie nie ale powod prosty- jem masowo jak swinka Jak zrobie cykl solo dhea to sie ogarne z kaloriami bo troche przesadzam - mam taki apetyt ze moge jesc jak niemowlak co 2h

Diety jako takiej nie mam. Jem tylko wtedy gdy jestem głodny :)Zapotrzebowanie wynosi 2703.98 KCal czyli 1603.98 KCal mam jeść, tak ? Zmieniony przez - smieszek14 w dniu 2009-12-20 04:41:38 Zmieniony przez - smieszek14 w dniu 2009-12-20 07:34:01

[...] WTOREK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne ŚRODA: nic CZWARTEK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne PIĄTEK: Skakanka 15 MIN. MAX SOBOTA:Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min. Co do diety to zbytni jakiejś nie mam. Jam kiedy jestem głodny i nie jem po 19 godz. Co o tym sądzicie czy w ciągu miesiąca, dwóch spalę dużo tłuszczu ?

no u mnie to wiadomo bo mój nick nic nikomu nie mówi Ja nie jem nic po terminie bo nawet jeśli to jest ok to i tak psychika mi zadziała tak że będę się źle czuł Ściągnąłem dziś 4 filmy, uzbieram kilkanaście i będę miał na ferie świąteczne co oglądać Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-20 00:31:40

[...] chciałbym się dowiedzieć czy to co nazywam treningiem da mi jakieś efekty. 1.Trenuje boks (3 razy w tygodniu mam trening) 2.W soboty chodzę na siłownie (robię brzuch, biceps i dodatkowo 10 rund po 1 min na worku.) 3.Zacząłem brać Amino2700 firmy universal 4.Nie jem żądnych słodyczy,pije tylko wodę. Potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety?

W tej chwili to jem prochu, nie czystego bialka: 30g casein na noc, 40g whey fusion po treningu, 20g protein 80 do sniadania. Czyli mamy ok 70g czystego bialka dziennie z prochu.

[...] czy odrzywa jak jestem godny wole cos zjesc jak nie to wypije odrzywke, zalezy na jakiej diecie jestes ale ja cały czas 3 mam tłuszcz na poziomie 1 - 1,5g/kmc wtedy jak jem twarog to juz nie dodaje tłuszczu do ost posilku chyba ze mam tylko wpc/wpi to dodam zeby spowolnic wchłanianie, a jesli jestes na czyms w stylu ckd to idzie doladowac [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie ma, ale jem dobre rzeczy (twaróg, banany, czasem orzechy itp.). Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: izotek :/ Zażywane suplementy: -

faftaq bo nie mam diety doskonalej, a tluszczu jem i to pwenie za duzo :] , nie jestme odpowiedzialny na tyle by utrzymywac diete, nie mam czasu i checi tez na to z taka dieta jaka mam na pewno jest wporzadku :) ludzie i bez diety ladnie wygladaja ;) I nie wymadrzajcie sie teraz o tych dietach bo ja o to was nie prosilem Wiec moze ktos sie [...]

[...] Zadnych fastwodow i zywnosci przetwozonej, duzo warzyw szczegolnie brukselek, salaty, ogorkow i kapusty. Ograniczylem tez ziemniaki, jasny ryz i jasny makaron, zamiast tego jem duzo kaszy jeczmiennej i ciemnego ryzu, spozywam tez sporo czosnku. Bialko jem na pzoiomie ok 1,5g na kg masy ciala. -Wprowadzilem probiotyki, codziennie biore kapsulke [...]

[...] nie licze dokładnie bo i tak to sa dosc nie dokładne wyniki. najlepiej korzystac z doswiadczenia i obserwowac organizm ... ale ogolnie to gdzies mam 3400kcal aktualnie Nie jem codziennie tego samego oczywiscie urozmaicam ,, slash czyli to --> ,, / '' oznacza ze jem albo wpc albo jajka albo kurczaka :D 1 posiłek : płatki owsiane zwykłe 60g mleko [...]

ja jem wase w zasadzie ryvita takich krychy chlebek ma ok 5gww w kromce zjadam takie 3.tomczers czemu po poludniu nie zarzucisz sobie makreli?

[...] juz na tyle dlugo, zeby zdac relacje z jakosci dzialania? wlasnie mi przyszlo pocztą , ale nie wiem czy to jest to czego chcialam... najbardziej zalezy mi na budowie masy jem 8 posilkow dziennie, biorę omega 3 + jakies tam suplementy i cwiczę 4 razy w tyg krotko ale intensywnie potrzebna mi byla tylko odżywka... czy dobrze trafiłam? w sumie [...]